Het allerbelangrijkste blijft natuurlijk onze voeding. Inmiddels komt er steeds meer informatie over de vermindering van voedingsstoffen in onze voeding, we krijgen gewoon niet binnen wat we nodig hebben. Ook hebben we niet elke dag tijd en/zin om al die broodnodige ingrediënten op tafel te zetten. De volgende supplementen zijn een noodzaak geworden:

Er bestaan heel veel multivitaminen/mineralen en ze zijn allemaal anders van samenstelling, omdat niemand weet wat optimaal is. Eén ding is zeker: ze zijn voor iedereen belangrijk. Een multivitaminen/mineralen preparaat met plantaardige aanvulling voor essentiële aminozuren, mineralen, sporenelementen, bioflavonoïden en phytonutriënten, is een ideale samenstelling.

Neem dus dagelijks een goede multivitamine!
Magnesium   o.a. voor spieren en botten, het hart is ook een spier!    
Selenium      zit niet meer in onze voeding      
Vitamine C   dagelijks minimaal 1 gram        
Vitamine D   er komt steeds meer info over de gevolgen van tekorten
Vitamine E   is noodzakelijk bij het gebruik van vetzuren en bij sporten      
Omega-3/6  zijn onontbeerlijk        

Vetzuren zorgen voor de opname van andere voedingsstoffen, dienen als brandstof voor energie en als bouwsteen van celwanden en zenuwweefsel. Ook zijn vetten grondstof voor de aanmaak van prostaglandines en aanverwante stoffen. Deze hormoonachtige stoffen helpen om vele processen in het lichaam te reguleren. Zij zijn onder meer betrokken bij de hormoon- en cholesterolhuishouding, de bloeddruk, het immuunsysteem, de bloedstolling en de celdeling.

De laatste tientallen jaren is het voedingspatroon in de geïndustrialiseerde wereld veranderd. Als gevolg hiervan krijgt men veel verzadigde vetten binnen en relatief weinig van de gezondere meervoudig onverzadigde vetzuren.
Klinische studies wijzen erop dat een goede verhouding tussen omega-6- en omega-3-vetzuren in de voeding belangrijk is voor de gezondheid van hart- en bloedvaten.